Raskausaikana vitamiinit ovat avainasemassa sekä äidin että sikiön terveyden tukemisessa. Foolihappo on tärkeä heti raskauden suunnitteluvaiheessa, sillä se auttaa ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia. D-vitamiini on olennainen luuston kehitykselle, ja sen saanti tulisi varmistaa ympäri vuoden. Lisäksi raskausaikana suositellaan monipuolista ruokavaliota sekä tarvittaessa rauta- ja kalsiumlisien. Terveellinen ravitsemus ja vitamiinien huolellinen saanti tukevat sekä äidin että vauvan hyvinvointia raskauden aikana.
Foolihapon päivittäinen saantisuositus on 400 mikrogrammaa, ja sen käyttö tulisi aloittaa jo ennen raskautta suunnitteluvaiheessa. Foolihapon tarve kaksinkertaistuu heti raskauden alusta, joten sen tulisi olla elimistössä jo raskauden alkumetreiltä alkaen. Vaikka osa foolihaposta saadaankin ruoasta, suositellaan sen lisäksi foolihappolisän käyttöä kaikille, jotka suunnittelevat raskautta.
D-vitamiinin saantisuositus on kaikille raskaana oleville ja imettäville äideille 10 mikrogrammaa vuorokaudessa ympäri vuoden.
Kalsiumin saantisuositus raskausaikana on 900 milligrammaa päivässä.
Rautalisän käyttö suositellaan aloitettavaksi raskauden 12. viikosta alkaen, jos hemoglobiinitaso on alle 115 g/l. Tällöin rautalisää suositellaan 50-100 milligrammaa päivässä.
